الوقفة الصحيحة والمشي الصحيح

الوقفة الصحيحة :
للوقفة السليمة شروط ينبغي مراعاتها وهي كالآتي :
1- رفع الرأس إلى الأعلى , وشد الجسم .
2- جعل اتجاه الذقن إلى أسفل , والصدر إلى أعلى دون مبالغة .
3- إلصاق الذراعين للجانبين , وشد المعدة والبطن إلى الداخل
4- المحافظة على الركبتين متلاصقتين , والقدمين متجهتين إلى الأمام , ومتباعدتين قليلا مع توزيع ثقل الجسم على كلتا القدمــين

المشي الصحيح :
من شروط المشي الصحيح ما يلي :
1- اعتدال القامة مع التصلب .
2- رفع الرأس مع النظر إلى الأمام , والحرص على أن تكون حركة الساقين من مفصل الفخذ , وليس من الركبة .
3- عدم جر القدمين على الأرض , والحرص على أن تتجه أصابع القدمين إلى الأماموليس للخارج
4- تحريك الذراعين بخفه , وتكون الخطوات متوسطة , ومتساوية .